Kiwoui communique

Le fitness regroupe toutes les activités physiques basées sur la remise en forme. Avant de commencer le fitness, testez votre tonus musculaire et votre capacité respiratoire chez un médecin. Vous pouvez ensuite choisir, en fonction de votre capacité physique, vos goûts et vos objectifs, parmi trois principaux types d’activité.

Les exercices cardio-respiratoires comprennent des exercices d’endurance faisant travailler votre souffle, votre cœur, et vos muscles. Ces exercices cardio tonifient le corps tout en éliminant les graisses grâce à l’endurance. Vos muscles vont s’étirer et se raffermir, ce qui en fait une discipline idéale en complément d’un régime alimentaire. En plus de protéger le cœur, cette activité favorise la perte de kilos superflus ou de conserver un poids de forme. Le « cardio-training » est généralement une activité de longue durée, mais pas forcément à forte intensité.

L’aérobic est l’une des activités de fitness les plus connues, durant laquelle vous pratiquez en rythme des mouvements de type gymnastique en suivant le professeur. Cela active le métabolisme, tonifie les muscles, et brûle les calories par un effort plutôt soutenu. Elle se déroule en groupe et en musique, ce qui joue rôle important dans la coordination.

La tendance actuelle est au cardio boxing qui regroupe de nombreuses activités telles que le body-combat, le cardio kickboxing, le Yoseikan Training… Ces activités sont excellentes pour la tonicité musculaire, la coordination et la souplesse. Tout en musique, le cardio boxing repose sur l’association des mouvements de sport de combat afin de raffermir votre corps, tonifier vos muscles et développer vos fonctions respiratoires.

Vous pouvez ensuite choisir faire des exercices de musculation. Il s’agit ici de développer votre masse musculaire et de renforcer votre condition physique générale. Le dos, les genoux ou encore les abdominaux seront les zones les plus travaillées. Un professionnel doit vous guider dans ces exercices pour éviter faux mouvements et blessures. A l’aide de matériel plus léger que lors d’une séance de musculation proprement dite ou de bodybuilding, les exercices permettent de renforcer tous les muscles du corps et aident à faire disparaitre la cellulite.

Enfin, vous pouvez effectuer des exercices de relaxation, d’étirement, alliant respiration, assouplissement et détente. Ces exercices visent à vous remettre d’une journée chargée, évacuer le stress, ou prévenir les crampes après des exercices intenses.

Il est possible de pratiquer le fitness avec des appareils de musculation et de cardio : tapis de course, vélos elliptiques, rameurs…